Blog

Dlaczego ręka boli, choć „nic nie dźwigasz”? To jeden z najbardziej „cywilizacyjnych” problemów, z którymi mierzą się moi pacjenci: ból nadgarstka, kciuka, przedramienia albo łokcia u osób, które nie wykonują ciężkiej pracy fizycznej. Pacjenci mówią: „Przecież ja nic...

To zaskakująco częsty scenariusz: wyjeżdżasz na urlop, a już pierwszego dnia czujesz sztywność karku, napięte lędźwie albo „zablokowane” biodra. Czasem dochodzi mrowienie w nogach, ból między łopatkami lub uczucie ciężkości w całym ciele. I pojawia się myśl: „Przecież...

Wiosna wraca, a razem z nią rower. I dokładnie tak samo jak co roku wraca też klasyczny zestaw dolegliwości: napięty kark, bolące barki, drętwiejące dłonie, czasem kłucie między łopatkami albo ból dolnych pleców po dłuższej jeździe. W gabinecie fizjoterapeutycznym to...

Wiosenny powrót do biegania: dlaczego boli kolano lub Achilles po 2–3 treningach? To bardzo typowe o tej porze roku. Pierwsze cieplejsze dni, więcej energii, chęć „zrobienia czegoś dla siebie”. Zakładasz buty, wychodzisz pobiegać. Pierwszy trening — super. Drugi —...

Ile kroków naprawdę pomaga na ból pleców i postawę (a kiedy może szkodzić) Wraz z cieplejszymi dniami rośnie jeden z największych „trendów zdrowotnych” ostatnich lat: chodzenie. Krokomierze, aplikacje, cele typu 8–10–12 tysięcy kroków dziennie. Dla wielu osób spacer...

Oddychanie przez usta a wygląd twarzy i postawa Oddychanie przez usta to temat, który mocno wybrzmiewa na zagranicznych blogach fizjoterapeutów i osteopatów – często w kontekście „twarzy”, chrapania, napięć karku czy „tech neck”. Łatwo tu popaść w uproszczenia: jedni...

Oddychanie a ból barku i szyi: kiedy problemem nie jest mięsień, tylko strategia oddechowa Dlaczego „złe oddychanie” może powodować napięcia? Ból szyi, napięty kark, przeciążone barki, uczucie „ciężkiej” obręczy barkowej — to jedne z najczęstszych dolegliwości...

Staw skokowy i paluch: małe ogniwo, które wpływa na ustawienie kolana, biodra i kręgosłupa Dlaczego problemy „od stóp” potrafią wracać w zupełnie innych miejscach? W fizjoterapii często dzieje się coś, co dla pacjenta bywa zaskakujące: ktoś przychodzi z bólem kolana...

Dlaczego po 30–40 r.ż. potrzebujesz treningu siły, a nie tylko rozciągania? Wiele osób po 30–40 roku życia zaczyna mówić: „nigdy wcześniej nie bolały mnie plecy”, „kiedyś mogłem dźwignąć dziecko albo torbę bez problemu, teraz coś mnie ‘łapie’”, „rozciągam się, roluję,...

Głowa wysunięta do przodu: dlaczego boli kark, żuchwa i między łopatkami? Co naprawdę dzieje się w ciele i jak pomaga fizjoterapia To jeden z najczęstszych wzorców, które widzę w gabinecie: głowa wysunięta do przodu, klatka piersiowa lekko zapadnięta, barki...

Wiele osób z bólem dolnego odcinka kręgosłupa opisuje go podobnie: „niby nic nie robię, a lędźwia są cały czas spięte”, „ciągnie mnie w dole pleców, zwłaszcza po staniu albo chodzeniu”, „rozciągam się, roluję, a ulga jest tylko na chwilę”.Często w badaniach obrazowych...

Dlaczego zawsze napina Ci się ta sama strona? Asymetrie, chód i „dominująca” noga – czyli jak wzorzec ruchu napędza nawracające napięcia Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało „zawsze wraca” do tych samych dolegliwości po jednej stronie – nie jesteś wyjątkiem. Jednego...