Blog

Jak ciało i mózg uczą się od nowa po bólu i kontuzji Jeszcze kilkanaście lat temu uważano, że mózg jest strukturą względnie stałą – jeśli coś się „zepsuje”, pozostaje tylko leczenie objawów. Dziś wiemy, że układ nerwowy jest zdolny do zmian przez całe życie. Tę...

O centralnej sensytyzacji i roli układu nerwowego Kiedy odczuwamy ból, pierwsza myśl jest prosta: „coś się uszkodziło”. W gabinecie fizjoterapeuty często spotykam pacjentów, którzy szukają przyczyny bólu na badaniach obrazowych – RTG, rezonansie czy USG. I bywają...

Bruksizm – czyli nieświadome zaciskanie lub zgrzytanie zębami – najczęściej kojarzy się z problemem stomatologicznym. Ale w gabinecie fizjoterapeuty widzimy, że to znacznie więcej niż „kwestia zębów”. To wzorzec napięcia, który może wpływać na całą postawę ciała – od...

Jeśli rano lub po każdym wysiłku fizycznym się pojawia ból pleców, a tabletka tylko odsłania chwilową ulgę, może warto przyjrzeć się temu głębiej. Leki przeciwbólowe mogą zadziałać szybko, ale rzadko w sposób trwały – szczególnie w przypadku przewlekłego bólu pleców....

Wielu pacjentów trafia do gabinetu z pytaniem: „Codziennie się rozciągam, a ból i tak wraca. Dlaczego?” Odpowiedź wcale nie jest taka prosta – bo rozciąganie, choć ważne, nie zawsze wystarcza, by pozbyć się przewlekłego bólu czy napięcia mięśniowego. 1. Bo problem nie...

Co zrobić, gdy ortopeda mówi „wszystko ok”, a Ty nadal czujesz ból? To scenariusz, który powtarza się w gabinecie fizjoterapeuty częściej, niż myślisz. Pacjent przychodzi z grubym plikiem wyników badań obrazowych: RTG, rezonans, USG. Wszystko w normie. Ortopeda mówi:...

Czy nadal wierzysz, że ból to naturalna część życia? Ból to doświadczenie, które prędzej czy później zna każdy z nas. Jednak to, w jaki sposób go interpretujemy, często decyduje o tym, czy szukamy pomocy u specjalisty, czy trwamy w błędnym przekonaniu, że „tak musi...

Powtarzający się ból po treningu to częsty problem – zarówno u osób początkujących, jak i tych regularnie aktywnych. Mimo odpowiedniego planu treningowego, rozgrzewki i regeneracji… ból wraca. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź leży nie tylko w mięśniach – ale w...

3 sygnały, które daje Ci ciało, sugerując, że powinieneś pójść do fizjoterapeuty Ból nie zawsze krzyczy – czasem tylko szepcze. Twoje ciało codziennie wysyła Ci sygnały ostrzegawcze. Problem w tym, że wiele z nich bagatelizujemy, uznając za „normalne zmęczenie” albo...

Bardzo często w gabinecie słyszę to pytanie. Jest to bardzo trudna kwestia i niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. „Nie trenuję, nie przeciążam się, a moje ciało i tak ciągle się napina. Skąd to się bierze?”. W wielu przypadkach napięcie mięśniowe...

Rolowanie mięśni, czyli tzw. self-myofascial release (SMR), to technika, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność zarówno wśród sportowców, jak i osób spędzających większość dnia przy biurku. Choć na pierwszy rzut oka może wyglądać jak proste „przetaczanie...

Czy warto się rozciągać po aktywności ruchowej? Albo czy TRZEBA to robić? Choć rozciąganie nie zastępuje dobrze zaplanowanego treningu czy regeneracji, badania pokazują kilka istotnych korzyści związanych z jego właściwym wykonywaniem: Poprawa zakresu ruchu i...